Long-term Weight Loss Maintenance

Achieving long-term weight loss success, without gaining back the kilograms that you’ve worked so hard to shed, requires making changes that can be maintained, not just until you reach your target weight, but even for months and years.

So how can you do that?

Start by shifting your thinking from following a weight loss diet to improving your lifestyle permanently.

A healthy lifestyle includes choosing healthy meals, exercising for 30 minutes 5 days per week, and drinking enough water based on your body needs.

Off course you can still enjoy certain meals and snacks! You can still enjoy dinners, gatherings and celebrations! But always watch your portion size.

.

.

إنّ خسارة الوزن الزائد دون استرجاعه على الأمد الطويل، يتطلب تغيير نمط الحياة ليس فقط لفترة محدودة للوصول إلى الوزن المطلوب، بل لأشهر وسنوات عدّة.

فكيف يمكنك القيام بذلك؟

ابدأ بتحويل تفكيرك من اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن إلى تحسين نمط حياتك بشكل دائم.

يشمل نمط الحياة الصحي اختيار وجبات صحية، وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع، وشرب كمية كافية من الماء وفق احتياجات جسمك.

بالطبع لا يزال بإمكانك الاستمتاع ببعض الأطعمة والوجبات الخفيفة! لا يزال بإمكانك الاستمتاع بتناول العشاء في الحفلات لكن انتبه دائمًا للكمية التي تتناولها.

.

.

#skipthediet #makelifestylechanges #nodeprivation #nostarvation #portioncontrol #enjoyfood #enjoyeating #nodiet #healthylifestyle #healthyeating #stayhealthy #stayfit #commit_to_be_fit #dietitian_lama