Weight Loss Tips

- Use small plates: the same quantity of food appears more appealing to the eye in a small plate than in a big plate

- Drink water before your meals: water will fill part of your stomach, thus a smaller quantity of food will be enough and satisfying for you

- Start your meal with a salad: Vegetables are rich in fibers that keep you full for a longer time

- Eat slowly and enjoy your meal: eating slowly will allow you to stop eating when you're full by listening to your satiety ques

- Pause and wait: If you feel hungry throughout the day, drink a cup of water and wait 10-20 minutes, then you'll know if you're hungry or only bored

.

.

نصائح لفقدان الوزن أثناء اتباع نظام غذائي:

- استعمل صحن صغير لتبدو كمية الطعام فيه أكثر

- اشرب المياه قبل الوجبات لتشعر بالشبع بسرعة

- ابدأ وجبتك بسلطة الخضار الغنية بالألياف

- خذ وقتك وكل بهدوء

- اذا شعرت بالجوع خلال النهار، اشرب كوب من المياه وانتظر ١٠-٢٠ دقيقية لتحدد اذا كنت حقًا جائعًا أو فقط تشعر بالملل

.

.

#loseweịght #weightlosstips #dietplan #smallplate #water #salad #vegetables #eatslowly #eatslowlyandenjoy #drinkwater #food #nutrition #dietitiansofinstagram #dietitian_lama